Batidos para bajar de peso - sabrosa y saludable

Si se muelen en la licuadora las frutas y verduras frescas y añadirlos a la leche, yogurt o helado, se obtiene una masa espesa llamada un batido. Su principal ventaja es que no se mantienen sin cambios en todos los nutrientes ingredientes crudos: vitaminas, minerales y fibra. Smoothies - es un alimento completo que puede proporcionar el cuerpo con todos los nutrientes necesarios en cantidad suficiente sin incurrir estómago pesado.Además, batidos pueden tratar con éxito con una resaca, sobre todo si se añade que eleva el tono de Rhodiola, guaraná y ginseng, así como para superar las condiciones de estrés.

Smoothies contra la obesidad

Incluida en las fibras vegetales smoothie tiene la capacidad de ampliar el estómago, causando una sensación de saciedad, por lo que tan bien en la pérdida de peso exitosa. Sin embargo, ir a la pérdida de peso efectiva, no debe prepararse para que tome alimentos con alto contenido calórico: azúcar, chocolate, crema de leche, el helado, las pasas y las nueces.Utilice yogur bajo en grasa o yogur, manzanas, kiwis, albaricoques, ciruelas y cualquier fruta. lugar de sal y añadir a los batidos de verduras picadas algas secas, que además proporcionará el cuerpo con yodo. Cuando la pérdida de peso de una variedad de smoothies debe ser su comida principal, postre y no entre lo tradicional alimentos. A pesar del hecho de que el batido - un alimento líquido, que contiene fibras vegetales que ser cuidadosamente masticar. Sólo entonces, y no tragar la bebida en una prisa, usted sentirá la saturación y no comer en exceso. Evite beber frío - de la nevera - batidos, como en este caso la sensación de saciedad también se retrasen.

Ventajas de la dieta smoothie-

Smoothies, sin dieta de hambre permite un máximo de 3 semanas para reducir el peso de 5-8 kg. Es bien tolerado, ya que las opciones para hacer batidos mucho, pueden seguir cambiando y combinar al gusto. Smoothies Diet-establece el sistema digestivo, acostumbra a alimentos de la dieta baja en calorías fraccionarios. Una persona se acostumbra a consumir una gran cantidad de verduras y frutas, batidos y los concentra en favor de los volúmenes relativamente pequeños. Además de la pérdida de peso es una dieta completa conduce a un aumento de la inmunidad, está luchando con el estreñimiento crónico, mejora la salud en general.

Desventajas smoothie-dieta

El uso constante de batidos es mucho tiempo, y debido a que la selección de productos y la preparación de la bebida que se realiza de manera independiente. Usted tendrá que prepararse de forma individual, puede haber algunas dificultades en la comunicación. Cuando el alimento líquido utilizado produce menos saliva que masticar alimentos sólidos. A saliva -. Esto es nuestro propio antiséptico, su deficiencia en la boca es peligroso desarrollo de la caries y la placa Smoothies-dieta no se recomienda para mujeres embarazadas o en lactancia, si usted tiene algún problema con el hígado, los riñones y los intestinos deben consultar a un médico.

Diferentes versiones de un smoothie-dieta

Si en sus planes para perder 1-2 libras en 3 días, entonces su smoothie-dieta debe ser similar al siguiente. Para el desayuno, la calidad de los ingredientes que lo mejor es elegir una fruta cítrica con granos y verduras germinadas para la cena - mezclado con arroz o leche de almendras, fresas y plátanos en la tarde - las bayas, pera o de manzana para la cena - la mitad de un plátano en yogur o yogur con salvado . Entre las comidas deben llevarse a cabo de 2-3 horas, durante las cuales beber el agua, pero no el café o el té. Si usted va a deshacerse de 3-5 libras en 1-2 semanas, entonces un batido debe ser más nutritivos. El desayuno debe contener harina de avena y leche al vapor en el producto plátano, comida - fruta dulce, granos germinados, frutas, merienda en batidos vegetales recomendados para la cena - cualquier fruta y verdura en maní "leche". Como aperitivo, utilizar cualquier fruta dulce y verdes. largo de un mes y un smoothie-dieta para deshacerse de 7-10 kg de peso se puede mantener sólo bajo supervisión médica. En este caso, la dieta incluye avena, yogurt puré o moderada en grasa o queso cottage. composición aproximada de batidos vegetales:. tomate, pepino, perejil, apio, eneldo, ajo, pimienta, polvo de algas, un vaso de yogur bajo en grasa Batidos de frutas pueden ser muy variedad de fresa con yogur, pomelo con arándanos, albaricoques con manzana, plátano frambuesa - y muchos otros de acuerdo a su imaginación.